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Les postures debout
le 01/10/2011 Flexions avant le 05/11/2011 Les torsions le 03/12/2011 Le meilleur moment pour pratiquer la salutation au soleil ( Surya Namaskar) est le matin au levé du soleil. Elle a pour rôle de réveiller et de dynamiser le corps ainsi que de le préparer aux postures (asanas) maintenues plus longtemps. C’est une série de mouvements avec laquelle nous mettons en harmonie notre respiration. Salutation à la lune le 04/02/2012 Le meilleur moment pour pratiquer la salutation à la lune (Chandra Namaskar) est le soir. Elle a pour rôle d’apaiser les tensions cumulées dans la journée, ainsi que de le préparer aux postures (asanas) de yoga maintenues plus longtemps. C’est une série de mouvements avec laquelle nous mettons en harmonie notre respiration. Flexions arrières le 03/03/2012 Ces postures (asanas) ont pour but de mettre de l'espace au niveau de la cage thoracique et dans la région lombaire. Ainsi, la respiration peut mieux se faire en profondeur et votre dos devient plus souple. Ce travail subtil se fait avec douceur et conscience. Postures inversées le 31/03/2012 Les postures inversées soulagent les jambes en libérant le poids du corps. Dans ces postures, la position des organes internes est inversée, ce qui active leur fonctionnement. Ces asanas améliorent la circulation du sang et stimulent le système glandulaire. Grâce à une meilleure irrigation du cerveau, la concentration et la maîtrise de ses émotions sont meilleures. 1) Sarvangasana (posture sur les épaules) active les glandes thyroïdes et parathyroïdes. Elle apaise. 2) Sirsasana (posture sur la tête) stimule l’hypophyse. Elle dynamise. Durant l’atelier, nous nous préparerons aux postures inversées sans aller nécessairement jusqu’à la posture finale. Il y a des contre indications telle que l’hypertension artérielle, des troubles cardiaques, un décollement de rétine ou des troubles de l’oreille à la pratique de ces postures inversées. Travail à deux le 12/05/2012 La pratique du yoga à deux permet d'aller plus loin dans la posture, grâce au soutien. La personne qui offre l'aide comprend mieux la mise en place de la posture, et celle qui est aidé rentre plus en profondeur dans la posture. Plus que jamais nous irons vers le maintien de la posture tout en relâchant les tensions au travers du souffle. Le pranayama (respiration) 09/06/2012 Respirer, c'est la vie. La respiration nous amène vers la détente. Le pranayama est la science yoguique qui équilibre et régule l'énergie vitale par une maîtrise subtile de la respiration. Le mot pranayama se compose de deux mots : prana qui signifie "force vitale" et yama "maîtrise" ou "contrôle". Cette maîtrise du souffle nous porte vers la tranquillité qui peut aller jusqu'à la méditation. N'hésitez pas dès à présent de vous inscrire. Amicalement, |
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maj 12/09/2011 conception
et réalisation |
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